Do tej pory stosowalem tylko witaminy i białko. Po prostu - chodzi mi o cos co może polepszyć wyniki wzrostu masy zakładając ze trzymam trening i dietę (do jutra wieczorem bedzie gotowa). Witaminy mam, białko mam (dokupie troszke tylko) i coś trzeciego jescze wlasnie na masę.
z tego co piszesz wynika ze masz szybki metabolizm i jestes ektomorfem.w takim razie 2 czy 2,5 godzinne treningi nie dla ciebie, cwicz 3 ,4 razy w tygodniu po 1 godzinie ,maxymalnie póltora godziny. gainera bierz tylko po treningu zeby ci brzuch nie rósł.jesli chodzi o hmb to nie zaszkodzi ale i nie pomoze specjalnie na mase, według mnie strata [...]
[...] testa , podbijaj odczasu do czasu dawki jak się pojawi stagnacja daj metę , przez 6-8 tygodni potem , podtrzymuj to co zdobyłeś testo. Oto przykładowy cykl. 1-16 test 6-11 meta. Inne środki , zostaw na póżniejsze cykle test imeta to jedno z najbardziej efektywnych combo, na masę tanio pewnie, efektywnie dokup jakiś IA ,okresowo, dozujj hcg.
[...] daj metę , przez 6-8 tygodni potem , podtrzymuj to co zdobyłeś testo. Oto przykładowy cykl. Metke chciał bym ominąć a już mam zakupiony teść i deke,wistrol 1-16 test 6-11 meta. Inne środki , zostaw na póżniejsze cykle test imeta to jedno z najbardziej efektywnych combo, na masę tanio pewnie, efektywnie dokup jakiś IA ,okresowo, dozujj hcg.
Full body stosuję od kilku miesięcy.Aktualnie jestem na masie,ale jak poczytasz sobie trochę to forum(co sugerował ci zdaje się Koniu 151) to się dowiesz,że trening na masę czy rzeźbę uzależniony jest głównie od diety.
Trenuje od około 6-7 mscy. Wiem że 82 kg przy moim wzroście to nie zbyt wiele chciałbym co najmniej 100kg ważyć Tłuszcz odkłada mi się tylko w brzuchu (niestety). 2 miesiące trenowałem u kumpla tak 2 razy w tygodniu i wyciskanie na klate i barki i bic i tric w jednym dniu więc można powiedzieć że robiłem to bez głowy, potem zrobiłem sobie siłke w [...]
Po pierwsze rozpisz dokładnie ćwiczenia no i wypełnij ankietę. Napisałeś " Dzisiaj po trenongu na masę klatka triceps i łydki zrobiłem 7 ćwiczeń po kolei x 3 serie" nie rozumiem tego PO TRENINGU 7 ćwiczeń jakich ćwiczeń na co ćwiczeń pisz szczegóły.
Chodzi mi raczej o rzeźbe. Czytałam gdzieś że obiążenie, ilość serii i powtórzeń jest ważna w zależności czy ćwiczysz na mase czy na rzeźbe. Tylko nie bardzo wiem co i jak. Mam nadzieje że jakoś mi pomożecie Pozdrawiam
[...] -2cm (czyli jakby nie patrzec dla mnie to tez poprawa ) nie mialem zadnego treningu aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale staralem sie jesc systemtycznie co 2.5-3h pozywne posilki ) Wiec jak widzisz da rade i zrzucic [...]
ludziki sympatyczne posłuchajta prostego przykładu: W czasie walki niewykonujecie przygotowanego wolnego ruchu tylko w odpowiednim momencie wykonujecie szybki/dynamiczny zerwany ruch więc teraz odpowiedzcie sobie jak należy wykonywać ruch w trakcie ćwiczeń pod SW co do samej budowy/rodzaju mięśni(a) i wpływu różnorakich ćwiczeń (czyto na [...]
7 g ww stanowczo za dużo, jeżeli w przeszłości byłeś grubasek to napewno masz tendencję do nabiarania masy ale także tej nieporządanej masy, ułuż dietę na masę, wklej ją my poprawimy, lub ułuż dietę wg. zasady low carb w linku co podałem, ale za nic nie dawaj aż 7g ww, masa tłuszczowa murowana przy takim stosunku, no może jeżeli twoje treningi [...]
Gainer jak gainer, szału niema. O efektach po gainbolic-u piszą laicy, którzy z pierwszym dniem na siłowni kupują 'odżywkę na masę', stosując go tak jak jest to napisane na opakowaniu, fundują sobie tym samym taką małą bombkę kaloryczną, co się objawia przyrostem, w tym wypadku najczęściej tkanki tłuszczowej, lecz jak to często bywa rzadko kto z [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 93-94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 87-88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA cały czas na mase 5 posiłkow dziennie BIALKO: 2,2g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: ok.20-30g do kazdego posiłku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle kiedys wziałem 2 paczki test.prol. i 8 deki w jednym cyklu.Ostatni [...]
pindor po pierwsze to nie są bzdury... po drugie zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html po trzecie na masę najlepsza jest dieta (wiadomo z odpowiednim treningiem) co do odżywek to na razie sobie daruj...
wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]
Poradźcie bo nie wiem w którym kierunku mam uderzać. Czy układać dietę na masę, czy na redukcję... Na moją logikę jeśli celem jest waga +10kg to powinienem isć w kierunku masy. Jest tylko jedna rzecz której się obawiam. Czy później uda mi się w ogóle zrzucić brzuch jak dobiję jeszcze trochę masy. Już teraz bęben wielki a co dopiero przy 10kg [...]
AAKG + S+S + BCAA ? witaminki juz zakupie osobno, co Ty na to ? Tak btw zostało mi jeszcze troche białka serwatkowego oraz gainerka na mase Profi whey mass cos takiego .. i jestem ciekaw czy mogę to dokończyc czy juz lepiej odczekać do listopadowego cyklu s+s Zmieniony przez - Silesiaa w dniu 2010-10-03 23:02:05
